Ana sayfa / Akupunktur ile Sigara Bırakma Desteği Ankara
Akupunktur ile Sigara Bırakma Desteği Ankara
Akupunktur sigarayı bıraktırır mı? Yoksunluk belirtilerine destek, kulak akupunkturu, kanıtı güçlü yöntemlerle birlikte kullanım, seans planı ve gerçekçi beklentiler.
Sigarayı bırakmak, sağlık için atılabilecek en önemli adımlardan biridir. Bu süreçte bazı kişiler akupunkturu destek amacıyla tercih eder.
Akupunktur nasıl destek olabilir?
Akupunkturun, sigarayı bırakma sürecinde yaşanan sinirlilik, gerginlik ve sigara isteği gibi yoksunluk belirtileriyle başa çıkmaya destek olabileceği düşünülmektedir. Ancak bilimsel çalışmalarda akupunkturun sigara bırakmadaki etkisi net olarak gösterilememiştir. Bu nedenle akupunkturu tek başına değil, diğer yöntemlerle birlikte değerlendirmek gerekir.
Kanıtı güçlü yöntemler
- Sigara bırakma polikliniklerinde verilen danışmanlık
- Hekim önerisiyle nikotin replasman tedavisi ya da ilaç tedavisi
- Davranışsal destek ve tetikleyicilerle başa çıkma planı
Akupunktur bu yöntemlerin yanında tamamlayıcı olarak kullanılabilir.
Kararlılığın önemi
Sigarayı bırakmada en belirleyici etken kişinin kararlılığıdır. “Tek seansta sigarayı bıraktırma” gibi iddialar gerçekçi değildir; hiçbir yöntem kararlılığın yerini tutmaz.
Kulak akupunkturu
Sigara bırakma desteğinde kulak noktalarına yapılan uygulamalar sık kullanılır. Bkz. kulak akupunkturu.
Süreç
İlk görüşmede sigara içme alışkanlığınız, bağımlılık düzeyiniz ve daha önceki bırakma denemeleriniz değerlendirilir. Bırakma tarihi belirlenir ve seanslar bu tarih etrafında planlanır. Seans sayısı kişiye göre değişir. Bkz. kaç seans sürer.
Kilo alma kaygısı
Sigarayı bırakan bazı kişiler kilo alabilir. Bu kaygı, bırakma kararını ertelemek için bir neden olmamalıdır; beslenme ve hareket düzeniyle yönetilebilir. Bkz. kilo yönetimi.
Stres yönetimi
Sigara çoğu zaman stresle başa çıkma aracı olarak kullanılır. Sigarasız stres yönetimi becerileri geliştirmek kalıcı başarı için önemlidir. Bkz. stres ve uyku.
Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; sigara bırakma için hekiminize danışın.
Önemli: Bu sitedeki bilgiler genel bilgilendirme amaçlıdır; tanı ve tedavi yerine geçmez ve hiçbir sonucu garanti etmez. Akupunktur yalnızca sertifikalı hekimlerce, izinli birimlerde uygulanabilir.